Witam, mam kilka pytań odnośnie treningów, po półrocznej przerwie wracam na nowo na siłownie w czasie tej przerwy bylem na badaniach i wyszło ze mam chondromolacje II oczywiście zażywam tabsy na wzmocnienie chrzątki stawowej nie nadwyrężałem kolana przez ta przerwę. Założyłem ze chodził będę na początku na siłownie z full sprzętem pon, sr. Pia [...]
[...] do końca co robic dalej i prosze o pomoc. Zostalo mi jeszcze 30ml testa i 20 deki i zastanawiam sie czy dac sobie spokoj i zejsc z towaru czy moze kontynuowc dalej dopuki mam towar. Hcg oraz clomidu mam spore ilosci. Prosze o opinie czy lepiej zejsc zrobic sobie 3-4 miechy przerwy i spowrotem czy leciec dalej. Dodam ze teraz zszedlem do 500 [...]
[...] aerobik sportowy a ze wzmacniających to 3 razy w tygodniu ćwiczę z masą własnego ciała (pompki, pullups, situps, dips, chinups). nie używam maszyn, obciążeń, supli. nie mam konkretnej diety ale od tygodnia piję 2 razy dziennie izolat białka sojowego. zastanawiam się co z tym dalej zrobić. nie zależy mi na wielkich mięśniach, chcę tylko, żeby [...]
[...] jak na przynajmniej 6 w zwykłym. Strasznie mnie to zniechęciło (nie kwestia wyrobienia mięśni, bo wiem, że to mało możliwe, chodzi o sam fakt przyjemności z jazdy). Kondycję mam dość dobrą i nawet moi znajomi wchodząc na rower dziwią się, że jest tak ciężko. Może orientujecie się, czy da się coś z tym zrobić (poluźnić? - tylko co), by zmniejszyć [...]
Witam mam 17 lat cwicze jakies 1 5 roku nie brałem dopingu same suple i od jakies czasu pojawily mi sie straszne rozstepy na bicepsach i klatce normalnie jeden kolo drugiego po 1 cm szerokosci stosuje diete wysoko kaloryczna i nom stop jem to samo od kand mam diete zadko jakies wit słodycze to juz wogole i niewiem ma to jakis zwiazek z odzywianiem [...]
Witam. Mam pewien problem, zawsze klatka u mnie była fajna, fajnie wyglądała a teraz... zobaczcie sami co sie stało. Nie mam pojecia dlaczego. Wczesniej wyciskałem sztange szerokim uchwytem, teraz od jakiegos czasu zaczałem wyciskac węższym, jakies 2 miesiace temu robiłem też program 100 pompek, wydaje mi sie ze to sie przyczyniło do tego. Co [...]
Witam mam pytanie , ponieważ wiążę już teraz bardzo poważnie swoją przyszłość z wojskiem , jestem po szkole średniej od października wybrałem się na studia inżynierskie , po których w listopadzie zrezygnowałem , bardzo bym chciał dostać się Do Wyższej Szkoły Wojsk Lądowych we Wrocławiu ,lecz chcę wiedzieć czy mam jakieś szanse , z racji , że są [...]
witam!!!! mam taki problem od jakiegoś czasu( około 4miesięcy) jak sie "przypoce" to strasznie swędzi mnie całe ciało... uda, brzuch, plecy... dzieje sie to wtedy jak na przykład ide do pracy przeje z 1 km, wypije cherbatę.. dopada mnie swędzenie... jak tylko ciut zrobi mi się gorąco to wszystko swędzi... nie ma wtedy wysypki ani nic, tylko [...]
Witam. Jestem amatorem wiec prosze o wyrozumienie i jesli masz zamiar mnie jechac itp to sobie daruj bo chce pomocy a nie krytyki. A wiec tak mam 18lat 180cm wzrostu i waze 80kg. Moje pytanie jest odnosnie redukcji, bo trenuje sztuki walki i w tym roku ide do seniorow i troche lipa bedize walczyc z kolesiami gdzie waza tyle co ja i sa 2-3x [...]
Witam, mam pytanie co zrobić w takiej sytuacji. W ostatnim tygodniu (zwłaszcza wczoraj w niedziele) 3 razy potężnie odszedłem od diety i objadłem się słodyczami i innymi (w ciągu tygodnia może z 5000 kcal za dużo razem)teraz martwię się o konsekwencje czy teraz mocno mam okroic sobie kalorie czy wrócić na normalne tory jeść tyle co na co dzień [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Mam 19 lat i jestem chudy. Chciałbym wziąć się za siebie i wreszcie zacząć jakoś wyglądać. Mam 183 cm wzrostu, ważę około 60 kilo. nie mam pojęcia co zrobić żeby nabrać masy i mięśni. Kiedyś próbowałem trochę, ćwiczyłem itd i niby tam mam jakieś mięśnie brzucha ale to tyle co mi zostało po zrobieniu 2x A6W. ale w sumie to było tyle. [...]
>Witam... >Mam maly prblem,,, mianowicie..zaczal sie pewien okres w zwiazku z matura i nie mam za bardzo czasu cwiczyc....potrwa to ok 2-3 miesiace....co zrobic by w tym czasie nie stracic za bardzo sily i wytrzymalosci no i masy... tak sobie mysle ..pomogloby mi jakbym codziwnnie robil jedna serie na drazku , 1 serie wyciskania na barki i 1 serie [...]
witam , potrzebuje rady odnosnie zaopatrzenia w jakies suplementy,cwicze juz 4 lata z lekkimi przerwami i mam mase miesniową jezeli chodzi o klate rece barki itd ,natomiast teraz chciałbym sie skupic na nogach i brzuchu ,jednak problem mam taki ze na brzuchu chce zgubic troche tłuszczu (bo mam mocne miesnie ale lekko przykryte ;) i jednoczesnie [...]
Cześć wszystkim potrzebuje trochę rad na wstępie. Mam 21 lat 181cm wzrostu odchudzanie zacząłem w grudniu 2014 roku i zjadłem Animal Cuts już. Od.tamtej pory spadłem z 122kg do 100kg i od.miesiąca stoję z wagą. Mój trening to godzina treningu siłowego i 30 minut cardio, trzy razy w tygodniu teraz dorzucę jeszcze dwa dni tylko cardio. A chce [...]
[...] 2 razy). 10. tydz. Biegnij 30 minut. Teraz pytania: 1) Codziennie się biega wedlug tego planu? np 1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). czyli to 7x (bo siedem dni w tygodniu?) 2)JAKIE BUTY?? Niemam pojęcia co kupić. Pewnie mi sprzedawca by coś wcisnął. Cena załużmy 200-300 zł. Nie więcej ! Serdeczne dzięki za odpowiedzi.
[...] (tak jak dzien 2) i system polega na tym ze nie ćwicze tak że w poniedziałek to to i to, tylko jade 1, 2 i 3 dzień i kolejny jade jako 1 i tak w kolko (pon dzien 1, wtorek dzien 2, środa dzien 3, czwartek dzień 1.. i tak w kółko chyba wiecie ocb ) mam 16 lat waga : 63 kilo wzrost : 172/3 Co o tym sądzicie i czy zrobić jakieś poprawki ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, otóż planuję zakupić sprzęcik, mam 16 lat 186cm wzrostu i 72kg wagi, dbam o siebie, trenuję w domu oraz sztuki walki Teraz planuję zrobić z sobą coś więcej dlatego chcę zakupić sprzęt. Znalazłem coś takiego http://allegro.pl/91-kg-zestaw-obciazen-laweczka-pod-sztange-1070-hy-i5085071139.html Oraz [...]
[...] jaki powinienem, bo zwyczajnie nie posiadam wszystkich możliwych obciążeń, posiadam jedynie 20 10 5 2,5 1,25. Co z tym fantem zrobić? Załóżmy że przy ćwiczeniu A mam maxa 40 kg, więc czy mogę zacząć od -25% czyli 30kg, 2 trening : 33kg( zakladam krążki 1,25kg) 3: 35kg(zdejmuję 1,25 zakładam 2,5) 4: 38kg( dokladam 1,25) 5: 38kg(to samo [...]
[...] 2xtyg do picia. Prosiłbym o podpowiedzi na co uważać przy takim cyklu i czy go dobrze rozpisałem. Jestem też ciekawy czy jest sens wgl dodawać te wino do tego cyklonu gdyż mam wysoki poziom BF i zależy mi głównie na utratego tego tłuszczyku przez te 8tyg.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 100 Wzrost: 177 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 41 [...]
Witam. Mam problem z powiększonymi sutkami... gdy je troche pomasuje,robią sie normalne i twarde,ale po chwili znowu wracają do swojego H******o duzego rozmiaru ;/ Z tym mam problem chyba od zawsze,wczesniej to olewałem. Teraz jednak,jade na kolonie,i jedzie wiele moich znajomych. Niewiem jak to zrobic,k**** zawsze trzeba sie z czyms na*********. [...]